温哥华港湾（BCbay.com）专栏作者安妮：“请系好安全带，收好小桌板，飞机马上就要降落了……”对于生活在温哥华的人来说，空中小姐这句话再熟悉不过了。此时你是什么心情？终于到家了！无论是国内的家，还是温哥华的家。十余年过去，已经分不清哪个是故乡，哪个是异乡，似乎都是，又似乎都不是。唯一相同的是：无论是回国还是回来，都需要倒时差。
近日，友人从国内回来， 彼此相见，从她的脸上看出，还在倒时差。那熟悉的面孔后面写满了憔悴与疲惫。明显没有休息好。
时差，从网上的资料来看，是由于地球围绕着太阳的公转和地球的自转，使得生活在不同经纬度的人们处于不同的时区。因旅行的缘故，改变了人们所处的时区，出现时差，是身体产生了各种不适，最主要的后果是睡眠障碍、警觉下降和生活节律失调。
大多数人倒时差的困囧主要表现在睡眠方面，不分年龄大小。倒时差的日子里，白天想睡觉，做什么事都像在梦游一样；晚上睡不着，眼睛雪亮在黑暗中眨呀眨。有时候想开灯做点什么，但又怕打扰家人……结果是一直盼着天明。有时仿佛感到人的躯壳回到温哥华，但是身体的器官还舍不得离开中国，正常的作息还是按照中国的时间来。
一位朋友同我谈起他倒时差的尴尬经历。一次回国，老同学聚会，想想十多年不见的老同学就要见面了，他极度兴奋，再加之倒时差，聚会的头天晚上，基本上是无眠。聚会席间，他感到头昏眼花。面对同学们的寒喧和一桌子的美味，他只想睡觉。老同学知道他爱吃什么，还特别给他多点了一份，他都无心享用。最后实在支持不住，他竟然坐在旁边的椅子上睡着了。此时仿佛老师、同学们的欢谈声也离他而去，真像朱自清说的那样：热闹是他们的，我什么也没有。这次聚会很令他难忘，何止一个囧字了得！
本人很是羡慕住在澳大利亚西部的一位老同学，他每次回国不用倒时差，因为那里的时间和北京的同步。哪怕是七个小时的时差也好，象是中国到欧洲的某些国家。但是温哥华却和中国差了整整15个小时。东、西两半球，昼、夜均颠倒……
有一位刚从中国回来的友人，她说：“刚到温哥华，每次回国或是回来都没有倒时差的概念。但是随着居住的时间和年龄的增长，倒时差的时间越来越长。”这几日，她的两个女儿也总是白天睡觉，不让睡就哭；一到下半夜，两个人却精神十足，一块儿起床玩儿。她也很无奈，“这样下去时差什么时候才能倒过来呀”！
同学也谈起了他倒时差的困囧。一次出国考察，时间安排得满满的。面对接待方地侃侃而谈及满桌的盛宴，他想到的只有两个字：睡觉。他说：“身体坐在会客厅，灵魂已经去睡眠了。”
对于经常跨越时区参加比赛的NBA球员来说，倒时差也是一门大学问，所以他们有专门的睡眠专家来指导如何更快倒时差、提高睡眠质量。据说球员每天睡眠能够达到十个小时以上，会提高10%的进球率；反之，由于睡眠不好而失球的概率是14%。可见倒好时差，保持良好睡眠是得分的神助力。
为了更快倒时差、提高睡眠质量，有的朋友睡前吃褪黑素的保健品，使人体生物节律得以调整，快速睡眠，提高睡眠质量。当然，因人而异，不是所有的人吃了都有效。
一位成功倒时差的朋友是这样做的：每次回温哥华，在飞机上尽量让自己多睡觉，回到家中就找一些自己喜欢的事情做，尽量拖延上床时间。如果白天实在坚持不住，最多午睡不能超过1个小时，这样一直到晚上12点才上床，一觉睡到早上6点钟左右起床。只一天的作息时间，就把时差倒得差不多。据他说，每次回来他都没怎么倒时差。希望他的做法，能给倒时差困囧的朋友们一个借鉴。
安妮: 一名文学爱好者，有时候也颇感尴尬：纵有千言万语，落到笔下也不过几行字；虽有心潮澎湃，飞溅下的也只有几朵浪花。但是她热爱生活，爱得真，写得实。真实的把温歌华的各种倩影展示给大家。希望大家关注。
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